Dietetyka

Co suplementować w przypadku Hashimoto?

W prawidłowej dietoterapii  i terapii hormonalnej w chorobie Hashimoto, należy wspomóc tarczycę prawidłową suplementacją. Odpowiednio  zbilansowana dieta powinna nam dostarczyć wszystkich witamin i minerałów, jednak nie zawsze tak jest. Praktyki stosowane w nowoczesnych metodach uprawy zubożają warzywa i owoce w wiele cennych składników pokarmowych. Również przechowywanie, transport czy też obróbka cieplna, powodują utlenianie witamin. Oprócz złej jakości żywności, mamy jeszcze kilka innych powodów przyczyniających się do powstawania niedoborów w organizmie. Co w konsekwencji odbija się na naszym zdrowiu i złym samopoczuciu.

Co jest przyczyną niedoborów witaminowych i minerałowych?

  • Stosowanie leków obniżających kwas solny – niedobory B12, żelaza, wapnia
  • Tabletki antykoncepcyjne –  kwas foliowy, magnez, selen, witamina A, witamina C, cynk
  • Antybiotyki, zwłaszcza stosowane przez bardzo długi okres np. przy leczeniu trądziku- witaminy z grupy B, magnez, wapń, żelazo
  • Stosowanie diet niskotłuszczowych – witamina A, D, E, K
  • Dyzbioza jelitowa (spowodowana np. nadużywaniem leków)-cynk, żelazo witamina D i A
  • Dieta wysokoprzetworzona – witamina B12, kwas foliowy, magnez

Niektóre składniki pokarmowe są niezbędne do prawidłowej funkcji tarczycy, wspomagają układ immunologiczny, wątrobę, jelita, a ich niedobory będą zaburzały czynność tarczycy.

Suplementacja dla poprawy pracy tarczycy 

Przyjmowanie właściwych suplementów będzie nie tylko wspomagało funkcję tarczycy, ale również wpłynie na zmniejszenie przeciwciał.

Niezbędne minerały to przede wszystkim selen. Ten potężny minerał może pomóc w obniżeniu poziomu przeciwciał. Warto włączyć suplementację selenem a dokładnie selenomietioniny,  na 3 miesiące w dawce 100-200mg (w przypadku suplementacji selenem warto wziąć pod uwagę predyspozycje genetyczne  raka piersi).

Witamina D- optymalny poziom, niezbędny do uzyskania prawidłowej funkcji tarczycy i układu immunologicznego, wynosi od 60-80 ng/L.  Przed włączeniem witaminy D, warto sprawdzić wartość wyjściową w surowicy krwi  25(OH)D. Należy pamiętać, że witaminie D musi towarzyszyć witamina K 🙂.

Niski poziom witaminy B12 prowadzi do anemii, niewłaściwego ukształtowania kosmków jelitowych i upośledzonego wchłaniania. Jeśli po wykonaniu diagnostyki, Twój poziom  jest niski, włącz witaminę B12 w postaci metylokobalaminy. Używanie suplementów witaminy B12 jest jedyną opcją na uzupełnienie niedoborów dla wegetarian, a także zalecane jest u osób z niskim poziomem kwasów żołądkowych, dopóki niedobory nie zostaną uzupełnione.

Cynk– potrzebny jest do syntezy TSH. Jego niedobór może osłabić przetwarzanieT4 w T3. Działa przeciwzapalnie, stymuluje odporność zwłaszcza w zwalczaniu infekcji wywołanych przez wirusy. Zaleca się stosowanie 30mg dziennie.

Magnez– działa przeciwdepresyjnie (spadki nastroju często towarzyszą chorobie Hashimoto). Przyjmowany przed snem, obniża napięcie psychiczne i mięśniowe. Pozytywnie wpływa na funkcjonowanie gruczołów nadnerczy, tarczycy i układu odpornościowego.

Kwasy Omega-3– warto poprawić stosunek kwasów Omega-3 do Omega-6. Stosowanie suplementu Omega-3 wpływa korzystnie na przebieg wielu chorób autoimmunologicznych.

W praktyce zalecam indywidualne podejście do suplementacji. Każdy pacjent jest inny, więc i niedobory minerałowo-witaminowe będą różne. Często zanim włączę jakąkolwiek witaminę, leczymy jelita, tak aby dana witamina mogła się wchłonąć. Zdrowie tego narządu ma decydujące znaczenie dla ogólnej kondycji organizmu. Zaczynamy więc od włączenia szczepów probiotycznych.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *